昔のイラスト使いまわし。
2年ほど前にちょっと太りまして、まあ3Kgぐらいなんですけれど。
そのうち減るだろうと思っていたら、まったく減らなくって、ちょっと焦ったことがあります。
元々太りやすい体質でもなく、ときどきは体調によって3~5Kgぐらい増えたり減ったりすることもありました。
ただ、季節が変わると戻ったりするので、あまり気にしたことはありません。
太った体重のまま数か月過ぎてしまうと、それがいつもの体重になってしまい、「あれ、太った？」と気づいた時には遅し。
軽く体を動かしたり、ダイエットサプリを飲んだけれど、あまり変化はありませんでした。
で、ダイエットには「食事」を変えることが有効！みたいな情報を見て、いつも適当に作っていたお弁当を見直すことにしました。
料理はあまり好きではない、だから得意じゃありません。
休みの日に作るのはチャーハンとか焼うどんとか･･･一人暮らしの男の料理みたいになります。
そんな私の弁当は、スーパーで買った総菜と冷凍食品で埋め尽くされたもの。
うん、見事に茶色い弁当だった。埋められればいいと思ってた。。。
で、弁当を変えよう！と思い立ち、タンパク質中心の弁当にしてみたら、、、
痩せた！
ゆで卵や卵焼き、鶏肉、大豆、チーズなどを入れるようにしました。
土日にまとめて作ったり処理したりして冷蔵庫にストックし、毎日ほぼ同じメニューを食べています。
隙間には炒めたニンジンやホウレン草、冷凍のブロッコリーやチーズ入りのはんぺん詰めてます。
たまにはガッツリしたものも欲しいので、冷凍のからあげを入れることも。
全体的に淡い色、白っぽい色が多くなりました。
他には何もしてないのに、ふっと3Kg痩せて、そのままキープしています。
お菓子もバリバリ食べているけれど。
タンパク質って大事だなーって思いました。
取り過ぎてもいけないっていうけれど、標準的な弁当箱なので、たかが知れています。
弁当変えただけで元に戻って良かったです。運動苦手なんで。
これでお肌にまで影響があればいいんですけれど、そこはよく分からないです。
もしかしたら、茶色い弁当を食べ続けていたら、もっとひどいことになっていたかも？
個人差はあると思いますが、私の場合、
弁当を変えたら増えた体重が3Kgが減って、リバウンドしなくなりました。
